内退工资怎么算，先要弄清一件事：内退不是退休，也不是解除劳动合同。
很多人把内退理解成提前退休，于是盯着养老金；也有人以为内退就是单位不要自己了，于是只关心能拿多少钱。内退的全称是内部退养，退的是岗位，不是劳动关系。
先说结论
- 内退是退出工作岗位休养，劳动关系继续保留，工龄连续计算，不是退休。
- 国家层面只规定由企业发给生活费，没有统一公式，数额首先看内退协议。
- 内退期间社会保险应当继续缴纳，到法定退休年龄再办退休手续。
- 内退协议属于劳动合同变更，要书面、要协商一致，单方反悔要担责。
- 生活费被单方下调或者长期拖欠，可以依据当地规定和协议主张调整、补发。
一、内退的法律性质：退岗不退关系
结论：内退只是退出工作岗位休养，劳动关系继续保留，工龄连续计算，社会保险继续缴纳。
现行依据是《国有企业富余职工安置规定》第九条。该条规定，职工距退休年龄不到五年，经本人申请、企业领导批准，可以退出工作岗位休养；期间由企业发给生活费，企业和职工按规定缴纳基本养老保险费；达到退休年龄时办理退休手续，休养期间视为工龄。
非国有企业没有法定内退制度，只能协商变更劳动合同，依据是劳动合同法第三十五条，变更应当采用书面形式。
二、内退工资怎么算：协议优先，没有全国公式
结论：内退生活费没有全国统一公式，第一顺位是内退协议，第二顺位是当地规定。
常见约定有三种：按内退前工资的一定比例；按固定金额；按当地最低工资标准的一定倍数。选哪种由双方协商，写进协议。
协议至少写清：生活费数额和发放时间；社保、公积金的缴费基数及单位、个人承担部分；调整机制；内退期限、返岗条件和到期处理。
最低工资这条底线要说准确：内退人员不提供正常劳动，最低工资能否直接适用，各地口径不一致。部分地方明确不得低于当地最低工资标准，也有地方只要求按协议执行。先查本地规定，再看协议。
三、坑一：把内退当退休
结论：内退期间领的是企业发的生活费，不是养老金；养老金要等到法定退休年龄、缴费年限够格才能领。
内退不等于办理退休手续。没到年龄领不到养老金；用虚假材料提前领取，属于骗取社会保险待遇，要退回并被处罚。
养老保险停缴，缴费年限中断、个人账户不再增加，退休时养老金直接减少；医保断缴，住院报销也受影响。
四、坑二：以为内退可以随便反悔
结论：内退协议是劳动合同的书面变更，双方协商一致才成立，单方反悔要承担后果。
企业单方要求返岗，要看协议有没有约定可以根据生产经营需要安排返岗。有约定按约定；没有约定，属于单方变更，职工可以拒绝。
企业单方停发、降发生活费，属于未按约定支付，可以催告、申请仲裁要求补发。职工单方要求返岗，同样要有依据；岗位已撤销的，可能转为协商解除，涉及经济补偿。
最麻烦的是口头内退：只有会议记录和几笔流水。真发生争议，只能靠工资流水和社保记录推断。补签书面协议是唯一稳妥的补救办法。
五、坑三：以为内退期间不用缴社保
结论：内退期间劳动关系存续，用人单位应当继续缴纳社会保险，不能以人不在岗为由停缴。
《国有企业富余职工安置规定》第九条写明，休养期间企业和职工应当按照有关规定缴纳基本养老保险费。
缴费基数一般按协议约定或者内退前工资确定，各地口径不同。个人应缴部分由职工承担，可以从生活费中代扣，但必须写进协议，不能悄悄扣。
停缴的后果是多重的：养老缴费中断，医保待遇受影响，工伤、患病的认定和待遇也会出问题。职工可以向社保经办机构或者劳动保障监察部门投诉，要求补缴。
- 《国有企业富余职工安置规定》第九条职工距退休年龄不到五年的，经本人申请，企业领导批准，可以退出工作岗位休养。职工退出工作岗位休养期间，由企业发给生活费。已经实行退休费用统筹的地方，企业和退出工作岗位休养的职工应当按照有关规定缴纳基本养老保险费。职工退出工作岗位休养期间达到国家规定的退休年龄时，按照规定办理退休手续。职工退出工作岗位休养期间视为工龄，与其以前的工龄合并计算。
- 《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。
- 变更后的劳动合同文本由用人单位和劳动者各执一份。
三个细节最容易忽略：一是把内退通知当成协议，通知是单方发的，协议要双方签字；二是只口头约定生活费，几年后换人换账，口说无凭；三是默认社保由企业全额承担，实际个人部分仍要缴。签字前把生活费、社保基数、调整机制、返岗条件写进协议。
今天能做的下一个动作
结论：今天就把内退这件事落成三份纸面材料。
- 找协议。调出内退协议、审批表、调薪通知，核对生活费数额、发放时间和社保约定。
- 打流水。到社会保险经办机构打印参保记录，看有没有断缴、基数有没有被压低。
- 发书面通知。企业降发、停发时照抄下面这段话。
本人某某，于某年某月与公司签订内退协议，约定生活费每月若干元。自某年某月起实际发放若干元，差额若干元。请于某月某日前补发并书面说明依据，逾期将依法申请劳动仲裁。
协议没写清数额和调整方式的，先要求补签补充协议，再谈数字。
一句话总结
内退的工资不是算出来的，是谈出来、写下来的：协议定数额，法律保底线，社保不能断；钉在纸上，内退才退得安稳。
延伸阅读
以上内容为一般性法律知识分享，不构成正式法律意见；具体案件请结合证据情况咨询执业律师。